圓肩駝背是生活當中比較常見的一種癥狀，平時經常久坐，看電腦，玩手機，這會增加駝背圓肩的概率，它對于人的危害相對來說是比較大的，長期如果處于這樣的現象，容易對大動脈造成壓迫，會導致心肌過損，會使心臟的壓力過大，另外對于肺部也會造成一定的壓迫感，我們來看一下圓肩駝背的危害。

圓肩駝背的危害

1、圓肩會使橫膈膜處在緊張縮短的狀態，壓迫大動脈和腔靜脈，心肌過勞，心臟壓力大;影響消化吸收，已造成便秘的情況。

2、圓肩會壓迫肺部，使得呼吸不流暢，攝入的氧氣不夠，體內廢棄物排出緩慢受阻，容易體內積累毒素，很多人的“氣短”也是這個原因。說話都覺得累的情況。

3、圓肩使得肩部肌肉緊張，壓迫頸叢神經和臂從神經，引起肩酸背痛，手臂麻痹的問題。頸部和肩部肌肉緊張，會引起頸部曲度減小，僵硬，大腦供血不足，引起肩周炎，頸椎病。

4、圓肩駝背，肩胛骨前引，中下斜方肌和菱形肌過度拉長，肩胛骨不穩定，肩部活動能力下降，影響訓練及日常生活。

5、圓肩駝背，使得胸部過度壓迫，胸部血液不夠流暢，體內自由基不能及時清除，引起女性乳房問題。

改善不良體態，從現在做起

體態問題不是一天形成，也就無法一日就改善。不管坐著、站著，都要時刻提醒自己保持挺拔身姿。好體態受用終身，你會感謝自己的。

上交叉綜合征改善方法：

·電腦屏幕不要太低，最好微微高于視線水平線。

·減少低頭看手機的時間。

·在教練指導下，加強背中部肌肉訓練。

·久坐要經常起來活動和拉伸肩膀，幫助伸展胸部肌肉，避免圓肩。

圓肩是指雙肩向前彎曲，形成的一個半圓的弧線形。

長期久坐不動，而且站姿、坐姿不良，都很容易形成圓肩。

三秒判斷下你是不是圓肩：雙腳并攏站立，雙手自然垂立在兩側，如果中指無法壓在褲線上，你就屬于圓肩了。