輕度脂肪肝不能吃什么？如何預防？

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隨著人們的生活水平提高，不論是私人應酬還是因公應酬也越來越多，再加上工作上的繁忙，飲食上經常不規范，越來越多的朋友很容易就患上了輕度的脂肪肝。如不盡早的改正習慣，調整飲食習慣，很容易對身體造成更大的危害。那么，輕度脂肪肝不能吃什么，如何預防？可以從以下幾點入手。

一、輕度脂肪肝不能吃什么

由于脂肪肝的人要注意三大營養素的合理搭配，即增加蛋白質的攝入量，重視脂肪的質和量，糖類飲食應適量，限制單糖和雙糖的攝入。所以在飲食上要注意以及點：

1、少吃一些飽和脂肪酸。如少吃豬油、牛油、羊油、黃油、奶油等。

2、限制膽固醇的攝入量。如不吃動物內臟、腦髓、蛋黃、魚卵、魷魚等。

3、不能吃富含單糖和雙糖的食品。如高糖糕點、冰淇淋、干棗和糖果等。應適量吃一些低糖類飲食。

二、如何預防輕度脂肪肝

1、調整飲食結構，主食宜以碳水化合物為主，盡量減少精米，精面，多搭配一些雜糧。

2、總攝入能量應該控制在每日、每公斤標準體重20-25千卡左右。無論是由于什么原因引起的脂肪肝，都應該把每天攝入的總能量控制在這正常范圍內。

3、堅決改掉不良的飲食習慣，實行有規律的一日三餐，同時應該盡量避免過量的攝食，吃零食，夜食以及過分追求高品味高熱量的調味濃的食物

4、戒酒，因長期大量飲酒可引起輕度脂肪肝，應堅決戒酒

5、烹飪方法應該選擇健康的蒸煮燴燉熬燜，忌油炸，煎炒等方法

6、選擇肉類食物應該以魚肉，家禽，兔肉為主，避免過量使用肥膩的豬肉，尤其對豬內臟要限量

7、應注意補充合理飲水，一般的，成人每日需飲水2000毫升，老年人1500毫升，肥胖者因體內水分較正常人少，因此每日飲水應該保持在2200-2700毫升，最佳的飲用水是白開水，礦泉水，凈化水以及清淡的茶水。

8、輕度脂肪肝患者每日食鹽飲食量應該控制在5g以下，因為鹽能增加胃液分泌，促進食欲。

結語：輕度脂肪肝不能吃什么，如何預防小編就與大家分享到這。希望大家都能夠對照下自己的生活，看后有以上的這些不良飲食習慣。早日加以改正，降低肝病的發生幾率并有效的防止脂肪肝的發生。

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