開合跳這項運動在運動界中，應該算得上是能把全身都鍛煉到的一種運動方式了，這項運動需要手和腳的配合，另外還會讓腹部的肌肉發力，那么這項運動的瘦身效果如何呢?大家知道每天100個開合跳能瘦嗎?如果你也感興趣的話，今天，中藥材網(www.qiongma.net)小編給大家介紹一下!

1. 什么是開合跳

開合跳這項運動其實是非常常見的，而這項運動的運動要領，還是有很多人沒有搞清楚。其實這個運動夠名思義就是身體開合著來進行跳躍，等到我們將雙腿打開，跳躍到空中的時候，就要用手掌在頭頂擊掌，等到腿回到地面就要收回原來的狀態，并且把手放回身體兩側。在這樣不斷的重復中進行，并且要堅持比較久才會有效果。

2. 每天100個開合跳可以減肥嗎

每天如果能夠堅持100個開合跳，肯定是有助于減肥的，但是如果只想靠著100個開合跳，完全沒有辦法達到減肥的效果。因為開合跳雖然對減肥有一定的用處，但是如果單一的采用一種運動方式，并且不加以飲食的控制是沒有辦法達到理想的效果的。要想減肥，肯定是要保證每天攝入的熱量比消耗的熱量來的小一些，并且如果能夠每天堅持在做開合跳的同時，也能搭配其他的運動進行減肥，在每天堅持100個開合跳一段時間以后，大家就會發現身材變得來越瘦。推薦閱讀：女人怎么才能瘦下去呢

3. 怎么做開合跳有利于減肥

如果想要利用開合跳減肥的話，并不是一定要達到多少數量才能夠減肥最好的建議其實是每天都能堅持跳開和跳30分鐘以上，等到30分鐘以后身體才開始消耗熱量如果每天只跳幾分鐘，那么效果肯定不太好。如果想要通過開合跳來減肥的話，還需要搭配其他的運動，并且一定要控制好自己的飲食，如果連飲食都控制不住的話，減肥效果都很難達到，在減肥期間一定要控制飲食，并且注重營養的搭配，再加上合理的運動，才能夠幫助大家減肥。

從文章中我們也能看出每天堅持100個開合跳，不一定能夠減肥，但是開合跳確實是有助于減肥的，只要大家合理的，應用開合跳，并且控制好飲食都是可以達到好的效果。