湯圓大家都是吃過的吧，是將糯米粉加水揉成團放在開水里面煮熟就可以了。湯圓的種類有很多，比如實心湯圓、薺菜湯圓、水果湯圓、芝麻湯圓等等。我們可以在市面上找到適合自己口味的湯圓。那么，大家在吃湯圓的時候，有沒有留意過湯圓的熱量是多少呢?下面我們就一起來看一看。

湯圓的熱量是多少

糯米湯圓每100克所含有的熱量為250大卡，而一顆中等大小的湯圓大概是30克，其所含有的熱量也就是150大卡，相當于我們需要跑步400米才能夠將這些熱量消耗掉。而其他的不同種類的湯圓由于餡料不同，所含有的熱量也是不一樣的，比如說100克的黑芝麻湯圓所含有的熱量為331大卡，100克的肉湯圓所含有的熱量為263大卡，100克的豆沙湯圓所含有的熱量為245大卡。

湯圓的熱量高嗎

從上面的介紹，我們可以看出，湯圓的熱量是比較高的，哪怕就是最為普通的糯米湯圓吃上100克的話，就等于攝入了250大卡的熱量。更別提其他口味的湯圓了，比純糯米湯圓要高出很多。有研究發現，我們吃上四個中等大小的湯圓就等于吃了一碗米飯?？梢姡瑴珗A的熱量確實很高。

湯圓怎么吃不長胖

湯圓本身熱量高，但是吃起來味道不錯，那么有沒有什么辦法可以使得我們吃了不長胖呢?首先，我們最好是不要吃炸湯圓。很多人覺得將煮好的湯圓炸一下味道吃起來更好。但是不建議減肥的人這樣做。因為湯圓本身熱量就比較高，如果我們再將其油炸的話，其熱量就會更高了。就像土豆熱量低，但是炸薯條的熱量非常高，是一個道理。其次，我們最好是選擇在早晨或者中午吃湯圓，這樣可以做些運動將這些熱量消耗掉，晚上身體代謝慢，而且臨近睡覺，再吃湯圓的話，熱量不容易被消耗掉，最后就會囤積在體內成為脂肪。最后我們要控制好食用的量，一餐最好食用的量不要超過四個，以免導致攝入能量過剩。

看了上面的介紹，相信大家對于湯圓的熱量到底如何已經了解的差不多了吧。湯圓作為一種熱量比較高的食物，大家應該盡量少吃，不然對我們的健康是沒有好處的。而且湯圓本身也是比較難以消化的，所以吃太多也會增加我們的腸胃負擔。