肩周炎鍛煉方法有哪些？

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所屬分類：中醫養生

肩周炎可以采取爬墻法、劃圈法、拉輪法等方法來鍛煉，這些鍛煉方法可以改善肩部血液循環，有利于新陳代謝，對病情的恢復有一定的好處。

1、爬墻法：可以面朝墻壁站立，雙手緊貼著墻面，然后用手指帶動手臂向上做出爬墻的動作，可以用力盡量向上爬，逐漸提高爬墻的高度。

2、劃圈法：可以采取橫圈和豎圈兩種方法，豎圈主要是以上下方向為主，橫圈是以左右方向為主，建議每次逆時針或者順時針各劃15下，每天練習3～5次。

3、拉輪法：可以在樹上或者墻上安裝一個滑輪，穿過一條繩子，在兩端各系一個小木棍，通過上下拉動來鍛煉。

除上述外，也可以通過梳頭法等方法來改善，肩周炎患者日常生活中不要長時間保持一種姿勢。

歷史上的今天:

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