現在人工作特別繁忙，經常熬夜加班，等到了第二天早上起床困難，這是非常常見的事情，那么導致很多人喜歡睡懶覺，并且會忽略早餐。其實早餐不僅容易引發更多的疾病，還能使人容易長胖，一起來了解一下。

一、不吃早餐更易讓人長胖嗎

1.易發胖通常不吃早餐的人一晚上十幾個小時胃部沒有食物，到了中午和晚上必然會吃下更多的飲食，特別是晚餐。吃了太多的食物就睡覺，而導致身體不堪重負，還會造成脂肪堆積，久而久之就會造成超重的現象。

2.不吃早餐會加快衰老并且影響體內儲存的糖原和蛋白質，長期以往會導致皮膚干燥。皺紋可以加速衰老。還容易得一些消化道的疾病，因為早餐不食胃部時間處于饑餓狀態，會刺激胃酸分泌過多，導致胃炎或者是胃潰瘍等等。

3.長期不吃早餐還會影響美容，影響女性的外貌并且會導致貧血或者是營養不良。從而出現膠原蛋白流失，皮膚也會非常的暗黃，同時不吃早餐還可能會導致血糖無法供應，產生疲倦遲鈍，注意力不集中的現象。

二、早餐應該怎么吃

一日三餐早餐最為重要，俗話說早餐吃得像皇帝，中午吃的像平民，而晚餐要吃得像乞丐。既然知道早餐的危害很多，那么在早上一定要吃營養高的食物，比如面包牛奶。豆漿。還要吃清淡一點的飲食。早上胃部處于十幾個小時饑餓的狀態，不能一下子吃太刺激的食物，這樣會損害腸道功能。

通過以上的內容，想必大家都了解了，不吃早餐的很多危害。那么在平時生活中，我們一定要注重飲食健康，也要定時定量三餐，養成一個良好的飲食規律。還有本身就有胃病的人一定不能忽視早餐，否則會加重病情。