現在社會壓力很大，然而有時候釋放壓力的方式沒有，就會很容易讓人患上抑郁癥的，其實抑郁癥是一種精神類疾病，那么怎么去判斷一個人是否抑郁呢，一般我們都是用相關的試題進行測試的，今天小編就帶大家看看測試抑郁癥的30道試題，快來和小編一起看看你有沒有抑郁的危險啊。

抑郁癥的測試30題

沒有0分 輕度1分 中度2分 嚴重3分 ，最終將分數相加。得出最后分數。

(1)悲傷： 你是否一直感覺到傷心或者悲哀?

(2)泄氣： 你是否感覺到前景很渺茫?

(3)缺乏自尊： 你是否覺得自己沒有價值或是一個失敗者?

(4)自卑： 你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?

(5)內疚： 你是否對任何事情都自責?

(6)猶豫： 你是否在做決定時猶豫不決?

(7)焦躁不安： 這段時間你是否一直處于憤怒和不滿的狀態?

(8)對生活喪失興趣： 你對事業、家庭、愛好、或朋友是否已經喪失了興趣?

(9)喪失動機： 你是否感覺到一蹶不振做事情毫無動力?

(10)自我印象可憐： 你是否認為自己已經衰老或者失去了魅力?

(11)食欲變化： 你是否感到食欲不振?或情不自禁的暴飲暴食?

(12)睡眠變化： 你是否患有失眠癥?或整天感覺到體力不支、昏昏欲睡?

(13)喪失性欲： 你是否喪失了對性愛的興趣?

(14)臆想癥： 你是否經常胡思亂想擔心自己的健康?

(15)自殺沖動： 你是否認為生存沒有價值，或生不如死?

「抑郁程度」

0~~~4分 ：沒有抑郁癥

5~~~10分 ：偶爾有抑郁的情緒，很正常

11~~~20分： 有輕度抑郁

21~~~30分 ：有中度抑郁癥

31~~~45分 ：有嚴重抑郁癥并需要立即治療

當然了，這只是用來提醒大家注意心理健康，不可忽視內心最本真的感受，如果想確診一定要去醫院，需要進行更專業有效的測試檢查。

沈陽腦康中醫院溫馨提示：并不是只有內向的人會患上抑郁癥，負面情緒我們每個人都會有，如果長時間無法排解，終會給自己造成心理疾病。所以要及早去發現，去治療。

連過年也不感興趣?30題測出你是否有抑郁癥傾向

一、抑郁癥測試

二、抑郁癥的治療

抑郁癥的治療是一個正在探討中的問題，暫不論藥物治療以及心靈治療。今天小媚就和大家一起說說精油治療抑郁癥的方法，米蘭達·可兒曾坦言自己靠精油度過了抑郁期。

從上述米蘭達可兒的描述中，我們可以看出，有3個關鍵點：1.分手時;2.打開心靈;3.抑郁期。

我們將可兒所說的抑郁可以理解成前面測試的前3個階段，如果你的抑郁癥非常嚴重的話，小媚建議盡早去找醫生。

在分手時，你一開始的情緒大概是這幾種：

憤怒——你居然要跟我分手!

焦慮——是不是我哪里做錯了?

崩潰——真的要分手啦?

歇斯底里——為什么真的分手!

臆想——他是不是愛上別人了?一定是，上個月他一直有莫名其妙的聊天信息。

狂躁——我到底哪做得不好，讓他愛上別人了。

悲傷——我太失敗了。

抑郁——我這個失敗者活在世界上是沒有價值的。

身體癥狀可分為：攻擊性，哭泣，失眠，暴飲暴食，疼痛。

雖然米蘭達·可兒沒有說她到底用的什么精油。但只要她的情緒狀態和身體反應在以上列表中，使用的精油品種，我們不妨來猜一猜。

如果您正在陷入以上情緒，都可以在以下所列精油中任選一種取2滴，加在10毫升甜杏仁油中，調成手部按摩油，每天早中晚三次，涂抹在手腕脈搏處，堅持7天。

憤怒——羅馬洋甘菊、德國洋甘菊、大馬士革玫瑰;

焦慮——檀香、快樂鼠尾草、廣藿香;

崩潰——天竺葵、絲柏、苦橙花;

歇斯底里——歐薄荷、迷迭香、薰衣草;

臆想——羅勒、茶樹、歐薄荷;

狂躁——檀香、茉莉、橘;

悲傷——檸檬、姜、乳香;

抑郁——依蘭依蘭、大西洋雪松、佛手柑。

身體狀況的處置方案如下：

攻擊性(嚴厲的責備自己或對方)——大西洋雪松1滴+佛手柑3滴+羅馬洋甘菊3滴+天竺葵1滴，滴加在小精油瓶中，當作鎖骨項鏈佩戴。

哭泣——檀香3滴+玫瑰6滴+乳香2滴;滴加在小精油瓶中，當作鎖骨項鏈佩戴。

失眠——什么都不要想，就是要好睡，快樂鼠尾草4滴+檀香2滴+玫瑰2滴+甜杏仁油20毫升，睡前全身按摩后淋浴洗掉。或快樂鼠尾草4滴+檀香2滴+玫瑰2滴，全身泡浴。

希望能把所有的記憶在夢中釋放掉——乳香4滴+大西洋雪松2滴+羅馬洋甘菊2滴+甜杏仁油20毫升，睡前全身按摩后淋浴洗掉?；蛉橄?滴+大西洋雪松2滴+羅馬洋甘菊2滴，全身泡浴。

暴飲暴食——天竺葵4滴+絲柏2滴+廣藿香2滴，滴加在小精油瓶中，當作鎖骨項鏈佩戴。

情緒低落——大西洋雪松4滴+苦橙花2滴+絲柏2地，滴加在小精油瓶中，當作鎖骨項鏈佩戴。

疼痛——羅馬洋甘菊4滴+杜松2滴+香茅2滴+甜杏仁油20毫升，睡前全身按摩后淋浴洗掉，或羅馬洋甘菊4滴+杜松2滴+香茅2滴，全身泡浴。

總結：其實，我更傾向于認為人生最重要的是體驗，而我們的喜怒哀樂都是一種人生狀態，我們不用期待永遠快樂，因為永遠快樂是不可能的，但我們可以讓自己活的更加有寬度，我們都會面對很多的人生困境，也能走出這些不好的狀態，要記得人生永遠是美好的。

專家出題：超準的抑郁癥測試題，這些你中了幾條!

1、測試分數規則：以下這些測試題，每條測試都有相應的四個選項，沒有1分、稍微有2分、基本上符合3分、完全有4分。

2、抑郁癥測試題：

生活中非常的懶惰不愿意動，嚴重時就連日常的洗素都要別人幫忙，甚至是吃飯也要身邊的人幫忙，經常感到自己全身沒有力氣。

控制不住自己的情緒，多半時間情緒處于低落的狀態，同時不與任何人接觸，經常以冷漠與別人相處，生活中的很多的事情對他沒有任何興趣。

對自己沒有任何的信心，經常把自己數落的什么也不是，認為自己什么事情都做不好，做什么事情都不如別人做得好。

對整個世界失去了所有的信心，經常出現自殺的念頭，嚴重時想要結束自己的生命。

一想到和陌生人接觸，自己就非常的壓抑，經常自己躲在一個角落里，什么人叫他都不會理。

經常的感到悲傷，于此同時還會感到非常的恐懼，總是流眼淚。

做任何事情都很難集中自己的注意力，忘形非常的大，經常不記得自己要去做什么。

在外人面前很少說話，就算說話也非常的小聲音，同時又想讓外人聽到自己的生命，思維非常的矛盾。

生活中體會不到自己的樂趣，對任何事情都沒有興趣。

生活中一遇到事情就非常的自卑或者自責，認為自己什么也做不了。

非常的拖拉，做任何事情非常的慢，能拖到什么時候拖到什么時候，就連一件小事做起來都非常的費勁，以及非常的累。

在外人面前嘻嘻哈哈像一個正常人，自己的時候非常的難過，內心非常的孤獨與痛苦。

生活中情緒非常的消極悲觀。

沒有辦法做任何抉擇或者是選擇，經常猶豫不決。

食欲上也明顯的下降或者是增加，體重上也會有明顯的變化。

經常頭痛頭暈，晚上經常的失眠，睡眠的質量非常的差。

有時還會出現自殘的行為或者是傾向，自己認為自殘并沒有什么大不了。

3、測試結果：如果總分在30分以下，那就不用太擔心，注意緩解就好，如果超出了30分，這說明已經有了抑郁的傾向，這個時候一定要關注起來，如果超出了40分已是重度的抑郁癥，需要專業的人員來協助解決。