含碘高的前20種蔬菜有哪些？

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所屬分類：飲食養生

正常人需要吸收體內的一些元素，而碘的主要功能是預防各種疾病，如甲狀腺問題。不僅當你使用鹽，而且還選擇含碘鹽，你還應該多吃芹菜。菠菜，小白菜等，這些都會富含碘，也可以幫助我們的身體攝入碘來減少疾病。那么，含碘高的前20種蔬菜是什么呢。

(1)葡萄：葡萄中含碘量較高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克。

(2)橘子：橘子中含碘量較高，平均每千克橘子中含碘元素53微克。

(3)菠蘿：菠蘿中含碘量較高，平均每千克菠蘿中含碘元素41微克。

(4)香蕉：香蕉中含碘量較高，平均每千克香蕉中含碘元素25微克。

含碘高的食物有哪些：蔬菜篇

一些蔬菜中也含有較為豐富的碘元素，合理補充可幫助人體攝取碘元素，促進生長發育。

(1)芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。

(2)菠菜：菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。

(3)小白菜：小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。

(4)大白菜：大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。

(5)青椒：青椒含碘量很高，平均每千克青椒中含碘元素96微克。

含碘高的食物有哪些：海產品篇

海產品中的碘元素含量最高，合理補充則能滿足人體對碘元素的正常需求。

(1)干裙帶菜：干裙帶菜中含碘量很高，平均每千克干裙帶菜含碘元素158780微克。

(2)紫菜：干紫菜中含碘量很高，平均每千克干紫菜中含碘元素43230微克。

(3)海帶：干海帶中含碘量很高，平均每千克干海帶中含碘元素9230微克。

(4)海參：海參中含碘量很高，平均每千克海參中含碘元素6000微克。

(5)蝦皮：蝦皮中含碘量很高，平均每千克蝦皮中含碘元素2645微克。

(6)海蜇：海蜇中含碘量很高，平均每千克海蜇中含碘元素1320微克。

(7)龍蝦：龍蝦中含碘量很高，平均每千克龍蝦中含碘元素600微克。

(8)鮐魚：鮮鮐魚中含碘量很高，平均每千克鮮鮐魚中含碘元素135微克。

歷史上的今天:

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